9 Comportamientos que hacen de la pérdida de Peso una Lucha

9 Comportamientos que hacen de la pérdida de Peso una LuchaLa “lucha es real” podría aplicarse a muchas cosas, pero prácticamente se ha convertido en sinónimo de pérdida de peso. Mezclar en más de cuatro décadas de vida y esa lucha se vuelve más difícil: pérdida de masa muscular, disminución de la densidad ósea, y un metabolismo más lento — por sospech algunas razones. Este es el mayor incentivo para iniciar el sucesor cuando usted es más joven.

A decir verdad, perder peso es difícil para cualquiera, y culpo a la homeostasis.

La Homeostasis es el cuerpo que mantiene la estabilidad, por ejemplo la temperatura corporal. No importa Cuál sea la temperatura exterior, su cuerpo mantiene una temperatura alrededor de 98.6 grados (la mayoría del tiempo) http://petite-kitchen.com/sliminazer/. Tu cuerpo hace lo mismo con tu peso (aparte del embarazo y la pubertad). Incluso cuando comemos menos o saltarse una comida porque estamos enfermos, nuestro cuerpo por comer un poco más comida de lo habitual el día siguiente.

Luchar contra esta batalla cuesta arriba requiere un cambio. Lo primero que debe hacer es hablar con su médico y asegurarse de que no hay una razón médica para su aumento de peso como un problema de la tiroides.

Después de eso, Mira tu dieta y estilo de vida. He aquí algunos hábitos que hacen de la pérdida de peso una lucha y cómo se puede dar un primer paso en la lucha contra cada uno.

Comer demasiado

Esto es obvio, pero es fácil comer en exceso. Asegúrese de no terminar las comidas de sus amigos o las sobras de sus hijos para empezar, o de comer tan estrategia que no le haya dado a su cuerpo el tiempo suficiente para decirle que está lleno.

No comer lo suficiente

No comer lo suficienteSí, esto pasa y pasa. Muchos de los que hacen dieta tratarán de pensar en la desnutrición que lleva a la pérdida de peso. Eventualmente su cuerpo se atrapa y reducirá su metabolismo pensando que los alimentos son escasos.

Demasiada azúcar/carbohidratos vacíos

Al igual que comer una patata frita, es difícil comer un pedazo de caramelo/chocolate. El azúcar y la sal son alimentos desencadenantes que facilitan la sobrealimentación. Las golosinas no son de alto valor nutricional (vitaminas y minerales), así que preste atención al Tamaño de las porciones y la frecuencia de estos tipos de alimentos.

No hay suficientes verduras

Nunca he oído hablar de un cliente engordando demasiado brócoli al vapor; sin embargo, he tenido numerosos clientes que me dicen que no comen verduras. Las verduras, a menos que tenga un problema gastrointestinal, son los mejores artículos que puede comer, especialmente si están a la parrilla, al horno, hervidos o al vapor. Coma verduras como bocadillos y como parte de cada comida.

Demasiadas comidas

Viajar por trabajo o por diversión es difícil en su dieta. Los restaurantes usan mucho más aceite, sal y azúcar para hacer que los alimentos tengan un gran sabor. Esto equivale a un montón de calorías. Si puedes cocinar en casa, te ahorras calorías y dinero. Si tienes que comer fuera, busca restaurantes más saludables. Si usted sabe que las porciones son enormes (por ejemplo, Cheesecake Factory), divida la comida o pídales que solo traigan la mitad.

Falta de sueño

Si no duermes lo suficiente, afecta todos los aspectos de tu vida, incluso el peso. La falta de sueño puede hacer que estés demasiado cansado para hacer ejercicio o tomar malas decisiones en cuanto a comer. Si no duerme bien, consulte a su médico.

Aumento del estrés

Aumento del estrésEl estrés es una indicación; lo que importa es cómo lo enfrentas. En lugar de comer con estrés, pruebe el ejercicio o la meditación. Hay un montón de aplicaciones que te ayudan a meditar por tan sólo 10 minutos al día.

No hay suficiente agua

Todos sabemos que el agua potable durante todo el día es importante, pero muchas personas se saltan. Esto es especialmente importante si usted es el sucesor o en el calor. Guarde una botella de agua con usted en todo momento; puede ayudar con la fatiga, afectada de cabeza, pérdida de peso y mucho más.

Exceso de tiempo sentado / Sofá

A menudo oigo: “estoy demasiado cansado para salir del Sofá por la noche.”Si quieres más energía, mueve más. Trabaje su manera de limitar su tiempo de la televisión a 30 minutos la mayoría de las noches y usted será más productivo y probablemente más delgado.

Luchar una batalla cuesta arriba puede ser difícil, y hace tentador intentar una dieta alocada o un cambio radical. Ir a una limpieza o ejercicio borrachera puede resultar en que usted deja caer una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo, la otra cara es que con el tiempo volver a los viejos hábitos y el peso vuelve a encenderse. Parte del problema es la homeostasis tirando de usted de nuevo a donde su cuerpo piensa que pertenece; el otro tema es su estilo de vida probablemente no era el más saludable.

La clave para mantener el peso es la consistencia. Tienes que acostumbrarte lentamente a un adelgazamiento. Haga cambios graduales que pueda seguir de por vida. En lugar de pensar en lo que no puedes comer, céntrate en lo que puedes comer, como las frutas y verduras que más te gusten.

Puede que te preguntes por qué no he tocado el ejercicio. Soy un entrenador, ¿qué me pasa? ¿Dónde está el énfasis en el ejercicio de alta intensidad? Por supuesto que estoy a favor del ejercicio, pero si no te has ejercitado durante un tiempo (primero habla con tu médico), empieza despacio. Eléctricaéntrese en aprender la forma apropiada, y aumente la intensidad a medida que los movimientos se vuelven más fáciles.

Eucalipto: la referencia de la planta contra las infecciones respiratorias

Reconocida durante siglos por sus propiedades medicinales, el eucalipto es la planta que se usa para tratar la bronquitis, los resfriados, sinusitis y otras infecciones respiratorias. Descubrir sus diversas virtudes, así como los buenos reflejos para hacer un buen uso de esta planta y las precauciones a tomar.

Los beneficios del eucalipto en la esfera respiratoriaLos beneficios del eucalipto en la esfera respiratoria

“Eucalipto” es en realidad el nombre de una familia de plantas que incluye más de 600 especies diferentes de árboles o arbustos. Por ejemplo, eucalyptus globulus, eucalyptus radiata, eucalipto citriodora … originario de Australia, los eucaliptos están presentes en la cuenca del Mediterráneo, así como en las regiones subtropicales de Asia.

Sus propiedades medicinales, el eucalipto se debe a sus hojas, que contienen varias sustancias activas, incluyendo el eucaliptol y myrtol. Con su expectorante y antiséptico, eucalipto tanto, es un excelente remedio para combatir la inflamación y la infección de las vías respiratorias, especialmente en los casos de resfriados , bronquitis , sinusitis , o síntomas similares a la gripe. Sus beneficios son ahora reconocidos por la Organización Mundial de la Salud.

En qué forma se encuentra?En qué forma se encuentra?

El eucalipto es ahora en varias formas: hojas secas para preparar infusiones, tintura o extracto fluido para ingerir el aceite esencial . Para curar un resfriado o una infección respiratoria, nada mejor que el eucalipto té de hierbas! Para ello, se inyectan 2 a 3 gramos de hojas secas de las hojas de eucalipto en una taza de agua hirviendo durante 10 minutos, y beber dos tazas al día. También se puede disfrutar de los beneficios del eucalipto en forma de tintura o extracto fluido. Consulte la dosis dada por el fabricante.

El eucalipto es finalmente en forma de aceite esencial. En aromaterapia, cinco de las principales especies de eucalipto se utiliza: eucalipto de limón ÉL, picado de eucalipto ÉL, radiante de eucalipto ÉL, eucalipto globulus ÉL, Eucalipto con varias brácteas.

Para las enfermedades respiratorias, las más eficaces son los tres últimos, pero el eucalipto radiada ÉL es sin duda el más fácil de usar para toda la familia. Los otros dos (el de eucalyptus globulus y ÉL de eucalipto con varias brácteas) debe ser utilizado con precaución: estos aceites esenciales son, de hecho, prohíbe a lo largo de la duración del embarazo, así como en los niños menores de 6 años , ver más.

Cómo utilizar radial aceite esencial de eucalipto?Cómo utilizar radial aceite esencial de eucalipto?

El aceite esencial de eucalipto es el más fácil de usar de todos los aceites esenciales de eucalipto, incluso en niños pequeños, ya que está desprovisto de toxicidad y muy bien tolerado. Tenga cuidado, sin embargo: como medida de precaución, se recomiendan durante los tres primeros meses de embarazo.

Se puede usar externamente: en este caso, la mezcla de 15 a 20 gotas de aceite esencial de eucalipto radiada en 25 ml de aceite vegetal de su elección (aceite de almendras dulces, aceite de semilla de uva, aceite de Oliva …), luego se frota su pecho, de dos a tres veces al día.

También se puede utilizar en la inhalación. En este caso, vierta 5 a 6 gotas de aceite esencial en un inhalador con 150 ml de agua caliente. Coloque una toalla sobre su cabeza y respirar los vapores de esta mezcla fragante. Hacer esto dos o tres veces al día, hasta que los síntomas mejoren. Precaución: Si usted quiere tomar el aceite esencial de eucalipto internamente, siempre pregunte a un especialista para que le aconseje.

Cómo Enfocar

Sobrecarga de la oficina del período de exámenes de fin de año … Para aumentar sus capacidades cognitivas, optar por la natural del cerebro dopantes.

La fatiga y el estrés de escape el cuerpo … y el cerebro! Sin embargo, no es necesario apresurarse en el anti-fatiga para estar en la parte superior en el caso de los nervios sobrecalentamiento. Mejor adoptar un estilo de vida saludable, dormir al menos 8 horas por la noche, comer bien y equilibrado de vitaminas, obtener oxigenada de 30 min a 1 h / día – y siga el 100% natural de la prescripción de nuestros tres expertos.

El sophro respuestaEl sophro respuesta

El estrés es el enemigo número uno de la concentración y la memoria . Por sí mismo, no puede evitar el pensamiento constructivo o incluso borrar el aprendizaje. Si usted se siente estresado, abrumado por las emociones, la sofrología es una solución, ya que mediante la asociación de los ejercicios de relajación muscular, la respiración y la visualización de imágenes positivas, relaja profundamente. Sophrologist Catherine Aliotta recomienda simples y efectivos ejercicios para ser practicada en la casa o antes de una gran reunión en la escuela secundaria antes de una prueba escrita o oral … Al vaciar la cabeza y la reducción de la frecuencia cardíaca, que proporciona bienestar físico y Removilizar la concentración y la memoria.

A chase estrés, inhale luego se contraen todos los músculos de su cuerpo durante unos segundos. Golpe duro.

Para reenfocar tu mente, si usted tiene una mente dispersa, no puede concentrarse, encontrar la calma con 2 o 3 respiraciones. Inhale durante un largo tiempo por primera inflando el vientre, a continuación, el pecho. Luego soplar tan larga y suavemente como sea posible para expulsar todo el aire de su cuerpo.

Fito respuestaFito respuesta

Antes de usar la planta contra el estrés y estimular la memoria, el Dr. Jean-Christophe Charrié, en general y de herbolario, sugerida por primera vez para hidratar su cerebro por beber 1,5 litros de agua por día, el (3 aguacates a la semana, las almendras y las avellanas en aperitivos, pescados grasos …) y promover su oxigenación con hierro (hígado, carne roja magra …).

Las plantas que estimulan la memoria: el Ginkgo biloba cogollos son sus pro-memoria aliados: 50 gotas de glicerina, macerado de la mañana y la noche durante 3 semanas promover micro-cerebral, la circulación de la sangre. Asociado con 30 gotas de glicerina, macerado de brotes de grosella negra, 3 veces al día durante 3 semanas, Para apoyar a las glándulas suprarrenales y les permiten estar en condiciones de responder al estrés. ¿Cocke y lucha para quedarse dormido? Rápidamente, un té de hierbas de bálsamo de limón. La nariz después de la comida, mientras que usted necesita para mantener la concentración? Un té de hierbas.

La homeo respuesta

Para aumentar la memoria, el Dr. Albert-Claude Quemoun apuesta en Phosphoricum salicylicium 9 CH, 2 gránulos 3 veces / día durante 3 semanas, media hora antes de la comida.

Barita carbonica 9 CH, 2 gránulos 3 veces / día, por 3 semanas. Barita carbonica 9 CH, 2 gránulos 3 veces / día, por 3 semanas. Si vemos su concentración debilitar al final del trimestre: Kalium phosphoricum 9 CH, 2 gránulos 3 veces al día hasta mejoría. Si usted tiene miedo escénico, sus piernas cortadas antes de una reunión, un examen: Gelsemium 9 CH, 2 gránulos 3 veces al día el día antes y el día D. Es acompañado por la agitación, diarrea? Argentum nitricum 9 CH, 2 gránulos 3 veces / día el día anterior y el día.

La soluciónLa solución

Antiestrés Glotonería: Derretir la mitad de la placa de chocolate negro con 70% de cacao en un baño de maría, el contenido mínimo de chocolate para desarrollar su estimulantes y anti-estrés propiedades. Formar pequeñas piezas de depositar el equivalente a 1 cucharadita. Chocolate, café en pergamino de papel y decorar con algunas almendras: la vitamina B es un combustible del cerebro. Fresco y disfrutar despacio!

El anti-trac gesto: Verter 1 gota de noble laurel aceite esencial y 1 gota de la mejorana en el interior de las muñecas y respirar una hora antes de las pruebas y / o durante el examen.

Equinácea: sus virtudes contra el frío

En forma de infusión, decocción, tintura o cápsulas de equinácea podría reducir la intensidad y duración del frío, sino también prevenir. Zoom sobre esta planta, sus beneficios, las diferentes maneras de tomar ventaja de ella, pero también de las precauciones a tomar.

¿Cuál es la Equinácea?¿Cuál es la Equinácea?

La equinácea es una planta originaria de América del Norte que se desarrolla hermosas flores de colores (amarillo, rosa o blanco). Hay alrededor de diez especies y subespecies diferentes, algunos de los cuales son muy populares por sus propiedades medicinales. Sus beneficios son particularmente reconocida en los Estados unidos sino también en Europa.

Sus Beneficios en Frío

Numerosos estudios científicos que se han realizado sobre Echinacea. Los resultados difieren mucho de un estudio a otro. Pero muchos de ellos a la conclusión de que esta planta reduce la intensidad de los síntomas del resfriado común , pero también reduce su duración de aproximadamente un día y medio en promedio. Parece incluso que podría tener un efecto preventivo sobre la aparición de un resfriado común, pero se necesitan más estudios para confirmar estos resultados.

Los investigadores todavía no han logrado romper todos los secretos de esta planta medicinal, pero sus beneficios podría estar vinculado a varios componentes, tales como alquilamidas, cichoric ácido, polisacáridos, o un compuesto químico de fenol de la familia. En cualquier caso, de la Comisión E (Comité Científico, que en la década de 1980 y 1990, se evaluó el uso de más de 250 plantas), la Organización Mundial de la Salud y ESCOP (Cooperativa Científica Europea en Fitoterapia) todos reconocen la eficacia de esta planta en el tratamiento adyuvante de los resfriados y otras enfermedades respiratorias.

Cómo tomar equinácea?Cómo tomar equinácea?

La equinácea se encuentra en muchas formas. En caso de resfriado, usted puede elegir el que mejor se adapte a ti. Por ejemplo, se puede preparar una infusión de equinácea dejando alrededor de 1 gramo de raíces secas o partes aéreas en una taza de agua hirviendo durante unos diez minutos. Se puede beber hasta seis tazas de esta infusión al día.

La otra solución es preparar una infusión de equinácea. En este caso, vierta 1 gramo de echinacea root en 150 ml de agua y hervir durante 5 a 10 minutos. Filtrar y beber hasta tres tazas al día. Nota: en la prevención, la dosis de la Equinácea generalmente recomendada es de 1 gramo por día, es decir, una taza de infusión o decocción por día. En este caso, lo mejor es tomar la cura de tres semanas a un mes y, a continuación, para tener una semana de descanso.

La equinácea también puede ser tomado como un “tinte” (extracto de la planta). También podrás encontrar en las tiendas de productos ecológicos, en los sitios especializados y en las parafarmacias, cápsulas de equinácea, basado en el polvo. En este caso, se refieren a las dosis indicadas por el fabricante.

PrecaucionesPrecauciones

El uso de la Equinácea, debe ser ejercida con extrema precaución. Esta planta no es aconsejable para personas con asma o alergias (en especial a las plantas de la familia asteraceae), que debe ser cuidado, porque corren el riesgo de ser alérgico a la equinácea. No debe ser utilizado en niños con infecciones del oído, ya que puede aumentar la frecuencia. También se recomiendan durante el embarazo . Cuidado! En todos los casos, las autoridades de salud aconsejan no tomar equinácea durante demasiado tiempo (más de ocho semanas consecutivas) con el fin de no causar un efecto de habituación.